Filwaqt li l-problema ġenerali tal-post tax-xogħol hija li n-nies iqattgħu wisq mill-ġurnata tax-xogħol tagħhom bilqiegħda, l-oppost huwa minnu għall-impjiegi fil-punt tal-bejgħ (POS).Nies li jaħdmu hemm iqattgħu ħafna mill-ħin tagħhom fuq saqajhom.Il-wieqfa u distanzi qosra tal-mixi flimkien ma 'bidliet frekwenti fid-direzzjoni jpoġġu tensjoni fuq il-ġogi u jwasslu għal tensjonijiet fl-istrutturi ta' appoġġ muskolari.L-attivitajiet ta 'l-uffiċċju u l-maħżen iġibu s-sitwazzjonijiet ta' stress addizzjonali tagħhom stess.B'differenza għax-xogħol fl-uffiċċju, fil-fatt qed nittrattaw ma' attività varjata u b'diversi aspetti.Madankollu, ħafna mix-xogħol isir bilwieqfa, li jġib miegħu l-effetti negattivi msemmija.

Għal aktar minn 20 sena issa, l-Istitut għas-Saħħa u l-Ergonomija f'Nuremberg kien okkupat bl-ottimizzazzjoni ergonomika tal-postijiet tax-xogħol.Is-saħħa tal-persuna li taħdem hija kontinwament fiċ-ċentru tax-xogħol tagħha.Kemm jekk fl-uffiċċju jew fl-industrija u fis-snajja’, ħaġa waħda hija dejjem vera: kull inizjattiva biex jittejbu l-kundizzjonijiet tax-xogħol trid tapplika n-normi u r-regolamenti eżistenti u tkun komprensibbli għal kollox għal dawk involuti. 

Ergonomija fuq il-post: ergonomija prattika

It-titjib tekniku għandu valur biss jekk jiġi applikat ukoll kif suppost.Dan huwa dak li jfissru l-esperti meta jitkellmu dwar "ergonomija tal-imġieba".L-għan jista' jintlaħaq biss fit-tul permezz ta' ankrar sostenibbli ta' mġiba ergonomikament korretta. 

Tip 1: Żraben - l-aħjar sieq 'il quddiem 

Iż-żraben huma partikolarment importanti.Għandhom ikunu komdi u, fejn possibbli, ikollhom ukoll footbed iffurmat apposta.Dan jippermettilhom jipprevjenu għeja prematura meta jkunu wieqaf għal perjodi twal ta 'żmien u l-appoġġ li jipprovdu se jkollu wkoll effett serħan il-moħħ fuq il-ġogi.Żraben tax-xogħol moderni jgħaqqdu kumdità, funzjonalità u stil.Minkejja l-kuxjenza kollha tal-moda, is-sieq tan-nisa tgawdi wkoll tagħmel matul il-ġurnata mingħajr tkaken.

Tip 2: Floor - rebbiegħa fil-pass tiegħek il-ġurnata kollha

Wara l-bank, twapet jagħmluha aktar faċli biex toqgħod fuq artijiet iebsa, peress li l-elastiċità tal-materjal tieħu l-pressjoni mill-ġonot.Impulsi żgħar ta 'moviment huma attivati ​​li jkissru qagħdiet stazzjonarji ħżiena għas-saħħa u jistimulaw il-muskoli biex jagħmlu movimenti ta' kumpens.Il-buzzword hija 'floors' – saret ammont konsiderevoli ta' riċerka dwarhom u, kif skopra studju mill-IGR.Kisi moderni tal-art elastiċi jikkontribwixxu b'mod dejjiemi biex jitnaqqas il-piż fuq is-sistema tal-lokomotriċi meta timxi u bilwieqfa.

Tip 3: Bilqiegħda – tibqa’ attiva waqt li tkun bilqiegħda

X'jista' jsir biex jiġu evitati perjodi ta' għeja ta' waqfa?Sabiex jitneħħa l-piż mill-ġogi tas-sistema tal-lokomotriċi, tista' tintuża għajnuna bil-wieqfa f'żoni fejn mhux permess bilqiegħda.Dak li japplika għas-seduta fuq siġġu ta 'l-uffiċċju japplika wkoll għal għajnuniet bil-wieqfa: saqajn ċatti fuq l-art, poġġi lilek innifsek qrib l-iskrivanija kemm jista' jkun.Ikkalibra l-għoli b'tali mod li l-dirgħajn t'isfel jistrieħu ħafif fuq il-mistrieħ tad-dirgħajn (li huma livell mal-wiċċ ta 'fuq tal-iskrivanija).Il-minkbejn u l-irkopptejn għandhom ikunu madwar 90 grad.Is-seduta dinamika tiġi rrakkomandata u tikkonsisti f'li tibdel il-pożizzjoni bilqiegħda tiegħek b'mod aktar frekwenti minn pożizzjoni rilassata u mimduda sa toqgħod fuq it-tarf tas-sedil ta 'quddiem.Kun żgur li tuża l-kontro-pressjoni korretta għall-funzjoni tal-brace tad-dahar tas-sedil u pprova kemm jista' jkun ma tissakkarx dan.L-aħjar ħaġa hi li tibqa' dejjem miexja, anke meta tkun bilqiegħda.

Tip 4: Liwi, rfigħ, u ġarr - it-teknika t-tajba 

Meta jerfgħu oġġetti tqal, dejjem ipprova lift minn pożizzjoni squatted, mhux b'dahrek.Dejjem iġorru piżijiet qrib il-ġisem u evita tagħbijiet żbilanċjati.Uża apparat tat-trasport kull meta jkun possibbli.Ukoll, evita liwi jew tiġbid eċċessiv jew fuq naħa waħda meta timla jew tieħu oġġetti minn fuq l-ixkafef, kemm jekk dan ikun fil-maħżen jew fil-kamra tal-bejgħ.Oqgħod attent għal jekk is-slielem u l-għajnuniet għat-tixbit humiex stabbli.Anke jekk jeħtieġ li jsir malajr, dejjem segwi r-regolamenti tas-saħħa u s-sigurtà fuq il-post tax-xogħol u dawk tal-assoċjazzjonijiet tal-kummerċ!

Tip 5: Moviment u rilassament - kollox huwa fil-varjetà

Il-wieqfa hija wkoll xi ħaġa li tista’ titgħallem: wieqfa dritt, ħu l-ispallejn lura u mbagħad għarqahom 'l isfel.Dan jiżgura qagħda rilassata u nifs faċli.L-iktar ħaġa importanti hija li tibqa’ miexja: iddawwar l-ispallejn u l-ġenbejn, ħawwad saqajk u qum fuq il-ponta ta’ saqajk.Kun żgur li tieħu biżżejjed pawżi - u li teħodhom.Mixja qasira se tipprovdi għal moviment u arja friska.

Ikkopja mir-riżorsi tal-Internet